Edzéstervem: 2001.július 15-én kezdtem el minden nap (!!!) fekvőt nyomni és felülést csinálni ( felülés: 2X25---> 2x(2x25)---->2X50). Kb 1-2 hónap volt a bemelegítés, addig 3X10 + 1X20 fekvőt nyomtam, majd ennek a kétszeresét ( 2(3X10 + 1X20) ), és szeptember végén már 2X50-et nyomtam ( de a kondizást mellett is kell fekvőt nyomni minden nap---> ez az alap, nem szabad abbahagyni soha ). 2001 telén kezdtem konditerembe járni ( addig fekvőt és felülést kell nyomni, de a kondizás mellet sem szabad abbahagyni!!! ), először heti egy alkalommal ( 2-3 hónap ), majd 2002-tól heti kétszer( szerda, vasárnap ), és mindenre gyúrtam ( kb. 18 féle gépen ). Ez az edzésterv még mind a mai napig él. A lényeg az, hogy ne hagyd abba huzamosabb ideig se a fekvőt, se pedig a kondizást se ( mert utána már nem lesz kedved megint belevágni ), és a másik fontos dolog: fokozatosan emeld a tétet, nem kell egyből 100kg-t kinyomnod, senki nem fog kiröhögni, ha 20kg-mal kezded.
Egyébként a legfontosabb dolog, nem(csak) az erő, hanem a kitartás ( senki sem születik izompacsirtának).
Muad-Dib, aki a helyes utat látja
Legnépszerűbb cikkek
- 1. A Tomb Raider: Legacy of Atlantis a State of Playen kapott új előzetest és abban pontos premierdátumot
- 2. Várható megjelenések – 2026. június
- 3. Bő húszperces játékmenet-bemutatóval robbant be a köztudatba a God of War Laufey a State of Playen
- 4. Bemutatkozott a Clutch, az egykori Forza-fejlesztők új játéka, amely jövő tavasszal jelenhet meg
- 5. Megvan, mikor kap próbarepüléshez felszállási engedélyt a fura című Korea. IL-2 Series korai változata
Legfrissebb fórumtémák
- 12:46
- Játék kívánságlisták és várólisták [11]
- 18:23
- A Resident Evil Veronica nyitotta meg az idei Summer Game Festet [hozzászólások] [1]
- 15:52
- A Tomb Raider: Legacy of Atlantis a State of Playen kapott új előzetest és abban pontos premierdátumot [hozzászólások] [5]
- 13:09
- Az összes ikonikus hollywoodi szuperjárgány benne lesz a State of Playen bejelentett Stuntman: Hollywoodban [hozzászólások] [3]
- 11:55
- Világkörüli kocsmabirodalom magyar fejlesztőtől: készül a Busy Bar: World Tour [hozzászólások] [8]
- 12:29
- boldog születésnapot nekem!:) [4012]
- 11:32
- Szét*** az ideg [5483]
- 22:02
- Mit játszottál végig legutóbb? Értékeld! [1595]
- 21:15
- Ki van fent legtovább? [31520]
- 11:45
- Combat Mission 2: Barbarossa to Berlin (Ismertető) [3]
